04-04-08

Voeten (1)

ADVENTURE RACE SLOVENIA 2004 (307)
Een adventure race  succesvol eindigen hangt af van verschillende  parameters.  De belangrijkste zijn zeker  je conditie, mentale weerbaarheid en je technische vaardigheden (oriëntatie, hindernissen, mtb,...).   Maar een andere belangrijke factor zijn de voeten.  Meestal wordt hier op voorhand weinig belang aan besteed  maar vaak zijn blaren  en oververhitte voeten de oorzaak dat een mooie hiking omgetoverd wordt tot één grote helletocht,  en zelfs tot opgave. Daarom zijn voetverzorging en  de gepaste schoenen heel belangrijk om blaren te vermijden.
 Hieronder vind je enkele algemene tips en ervaringen, maar uiteraard bestaat de gouden tip  niet want je ziet altijd en overal  wel racers sukkelen met blaren en oververhitte  voeten, zelfs bij de toppers en meest ervaren atleten. Laat ons beginnen met de  oorzaak : blaren zijn het gevolg van warmte veroorzaakt door wrijving  van de huid met  je schoenen. Natte of vochtige voeten maken je huid daarbij nog zachter en gevoeliger, en dus vatbaarder voor blaren.  M.a.w.  als je vochtigheid, wrijving en warmte kunt vermijden kun je blarenen oververhitte voeten vermijden...eenvoudig gezegd vooral als je weet dat je als adventure racer geregeld door beekjes moet lopen of racet in één of ander zuiders land waar het gemakkelijk tot meer dan 30° C kan oplopen...  Maar om  het toch zo veel mogelijk te vermijden doe ik volgende tijdens de race : -          Ik draag goed ventilerende schoenen (er volgen wel nog berichtjes specifiek over AR en trailschoenen)-          persoonlijk vermijd ik waterdichte schoenen, want wat heb je aan schoenen die waterdicht zijn als je tot aan je kniën in het water staat en daarna het water niet meer  uit je schoenen kan omdat ze waterdicht zijn....

-          ik heb steeds een paar  reserve schoenen mee in mijn gearbox, best van een ander  merk, gezien ieder type schoen de mogelijke wrijvingspunten op andere plaatsen heeft, zelfs is het maar enkele millimeters...En een paar sandalen kunnen ook dienst  als uiterste oplossing.

-          deze reserve schoenen zijn meestal  een half maatje groter omdat je voeten na  meer dan 24 uur racen  er beginnen uit te zien als olifantenpoten

-          stof, zand,... in je schoenen kun je vermijden door  guetres.  Deze vind je voor minder dan 25 EUR in Decahtlon of bij www.raidlight.com


v6ACC004_L_2
-          wrijving tussen je tenen  vermijd ik door het  dragen van teenkousen, zie ook www.raidlight.com of www.injinji.com-          om mijn voeten zo droog mogelijk te houden  schud ik op ieder wisselpunt een flinke portie taklpoeder in mijn schoenen-          zodra ik  een wrijvingspunt voel leg ik er onmiddellijk Compeed op.  Om te vermijden dat de Compeed in mijn dure Injinji sokken blijft  kleven doe ik er meestal nog een stuk sporttape bovenop-          Deze tape helpt eveneens om te vemrijden dat  de Compeed al na enkele uren begint af  te rollen-          Om de Compeed zo goed mogelijk op je huid te kleven en te houden weet iedereen wel dat je deze met je handen gedurende enkele minuten moet aandrukken, door de ontstane warmte smelt de lijm beter aan de randen. Maar nog beter is om  de randen   te verwarmen aan de  hand van een aansteker.   Dit zijn enkele tijdens om toe te passen tijdens de wedstrijd, maar belangrijker nog is om jou voeten op voorhand te verzorgen.  Hierover lees je meer  in een volgend bericht.

00:00 Gepost door Belgium Adventure Race Team in Medisch | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.