16-09-08

Tijd om te trainen

images Beetje per beetje ben ik het aantal trainingsuren aan het opkrikken als voorbereiding voor de XPD Portugal in december.  Van een 10tal uur per week moet dit stijgen naar een 20tal uur per week tegen de laatste weken voor de eigenlijke wedstrijd.   Hierop krijg ik geregeld de opmerking te horen "wanneer doe jij dit in godsnaam toch ?  Je hebt toch ook een gezin en een drukke job ?".  Het is inderdaad soms wat puzzelen, maar toch is het mogelijk.  Het leuke aan indivuele sporten is dat je het  kan doen "tussen de soep en de patatten" :  je bent niet afhankleijk van bepaalde vaste trainingsuren.  Je hoeft je ook niet te verplaatsen naar  een sportcentrum, je kan beginnen lopen of fietsen vanaf je voordeur en eindigen  net voor je douche. En je hoeft ook al geen verplichte "after-sport" meer te doen.  Dus een uurtje voetballen neemt waarschijnlijk meer tijd in dan 2 uurtjes lopen.  Zo ga ik geregeld 's morgens vroeg lopen en ben ik nog tijdig thuis om met het gezin te ontbijten en  ga ik één of tweemaal sporten over de middag.  Een ander middel om niet te veel te knagen aan de "gezinsuren" is om verschillende  trainingen op een zelfde avond te combineren.  Zo ga ik de maandagavond al lopend naar het zwembad en doe ik op die manier gemakkelijk 2 tot 3 uurtjes sport.  Een uurtje later  thuis komen is minder erg dan een iedere avond  weg te zijn.  En één van mijn favorieten om mijn LSD  trainingen te doen is het lopen of fietsen te gebruiken als "verplaatsing".  Als we op familie bezoek of dergelijke gaan,  ga ik er al lopend of fietsend naar toe en vertrekt mijn vrouw met de kinderen een beetje later  per wagen.  Zo hadden we dit weekend een familie feest "bachten de kuppe" (omgeving Veurne)  en ben ik "verkleed als loper" met de trein tot in Komen  gereisd om de laatste 33 km al lopend af te leggen.   Drie uur lopen op kaart is altijd veel plezanter dan 3 uur lopen in je vertrouwde omgeving.    Aan een rustig tempo van iets meer dan 10 km/u en met een gemiddelde hartslag van 131 bpm heb ik lekker kunnen genieten van  "Flanders Field" langs de Ijzer en het kanaal Ieper-Ijzer. En uiteraard heb ik ook een begrijpende vrouw die zelf ook geregeld aan sport doet...  

Dus vanaf nu geen excuses meer dat je geen tijd hebt om te sporten...

08:45 Gepost door Belgium Adventure Race Team in Adventure race | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

vergeet de tv niet. scheelt ook uuurrren per week als je dat niet kijkt.

Gepost door: martine | 16-09-08

De commentaren zijn gesloten.