19-03-09

voorbereiding Ultra Trail du Mont Blanc

utmb
Vorige week hebben we een nieuwsbrief ontvangen voor de Ultra Trail du Mont Blanc.  Zo'n nieuwsbrief is altijd een leuke prikkel voor je trainingen maar besef je ook dat dit evenement, waar we  met het  ganse team naar toe leven, stilaan nadert .  Zo bestaat mijn trainingsschema tot eind augustus vooral uit lopen.   De specifieke trainingen en het  fietsen als voorbereiding voor het WK AR in november begin ik dan na de UTMB.  Trouwens,  ik ben ervan overtuigd dat de conditie die je uit het lopen haalt even goed ten bate komt van het fietsen.  Meer nog, in een kortere tijdspanne haal je meer  resultaat uit het lopen dan het fietsen. Een uurtje lopen heeft meer  resutlaat dan een uurtje fietsen.  Uiteraard mag specifieke fiets training (kracht,  techniek,..) zeker niet ontbreken in je schema, vandaar dat ik toch nog éénmaal per week een mountain rit probeer te doen.  En éénmaal zwemmen per week blijft ook in mijn schema.  Gewoon omdat ik dit graag doe en het zeker zijn steentje bijdraagt voor het kayakken.  Maar in elk geval ligt de focus op lopen : één interval training per week, een intensieve duurtraining en voor de rest veel LSD-training (long-slow-distane) en Z1 loopjes.  Kilometers malen met een lage  hartslag.  Hierbij probeer ik iedere maand een LSD training te doen van  4 u, ééntje van 3 u, ééntje van twee en een half en ééntje van 2 u.   En een weekje rust. 

Naast de lange afstand van 96 km is ook het  hoogte verschil een uitdaging op de UTMB.  Dit is uiteraard moeilijker te trainen in ons vlakke landje.  Ik hoop dat mijn interval trainingen, nu en dan een uitstpaje naar de  Ardennen en enkele trailruns me hierop toch een beetje voorbereiden.  Wat betreft  dat laatste hebben we met ons  team enkele wedstrijden gepland.  Eind april combineren we onze  twee maandelijkse groepstraining met de Bouillonnante.  Een prachtige trailrun in de Ardennen over 50 km en 2.400 hoogtemeters.  Tijdens het  trainingsweekend in juni beperken we ons  tot lopen en nemen we deel aan La Grand Course.  Een trailrun van 2 x 50 km met onderweg een bivak.  Op 9   augustus staat dan nog de Trail du Val d'Heure op het  programma (56 km) en op 15 augustus nemen Nico en mezelf deel aan de Dodentocht.  Een wandeltocht van 100 km bij ons in de buurt.   De bedoeling is dat we hier afwisselend een half uur lopen en stappen.   Een ideale laatste test voor de UTMB, voor zowel onze  conditie, voeten als materiaal.

Wim

10:01 Gepost door Belgium Adventure Race Team in Adventure race | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.